Deus nos criou para que nosso descanso seja sincronizado com a luz do sol. O corpo activa e desactiva em relação à luz ambiente. Após a criação, o ser humano foi para a cama ao pôr do sol e voltou à actividade ao amanhecer. Quando as luzes eléctricas foram inventadas, os ciclos de sono foram alterados, a vigília durou várias horas após o anoitecer e a produção de melatonina, o hormónio indutor do sono, foi interrompida. A insónia e outros distúrbios do sono começaram a se multiplicar.
Nas últimas décadas o problema se agravou com o uso de telas, principalmente celulares. Sabe-se que algumas células da retina são particularmente sensíveis à luz violeta e azul, que é o que as telas emitem. A isso se somam os sons, vibrações e indicadores de carga dos celulares. Ir para a cama com o telefone ligado ao seu lado é a pior coisa que um líder de célula pode fazer! Sua qualidade de sono será afectada e seu desempenho durante o dia não será o ideal.Manter o telefone ligado vale o sacrifício de dormir mal? Pergunte a si mesmo quais coisas essenciais você teria perdido nos últimos 10 anos se tivesse dormido com o telefone desligado? Você verá que não será mais do que uma ou duas coisas, se houver! Apague todas as luzes, inclusive o celular e descanse adequadamente para continuar atendendo da melhor forma quando o sol nascer.
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