segunda-feira, 3 de julho de 2023

o desporto é a melhor forma de cuidar da estabilidade emocional

Qual a melhor forma de cuidar da estabilidade emocional? Esta foi uma das questões que foi lançada pela revista Men's Health aos seus leitores no inquérito online sobre a meia-idade. Para 47% dos inquiridos, a resposta está no desporto. Já 20,1% vêm no sexo a melhor forma de cuidar da sua estabilidade emocional. 1,7% procura solução no álcool e 1,2% em medicamentos.

Por último, 28% dos participantes admite não ter qualquer estratégia para cuidar de tal aspeto. Aos olhos da psicóloga Filipa Jardim da Silva, estes resultados denotam como ainda escasseia literacia emocional, autoconhecimento e priorização da saúde psicológica.

Ora, tal aspeto reflete a forma como os nossos leitores cuidam do seu bem-estar. Aspeto que ilustra de certa forma o modo como interpretam – ou o peso que dão – à sua idade atual.

Estarão em forma?

Relacionando a prática desportiva com a própria idade, 59% dos nossos inquiridos admite sentir-se fisicamente bem, de uma forma geral. No entanto, quando questionados sobre se estão tão em forma quanto desejariam, a grande maioria (79,4%) admite que não.

Aos olhos de Luís Cerca, professor auxiliar de exercício e bem-estar na Universidade Lusófona, a percentagem de insatisfação está alinhada com os dados do Inquérito Nacional de Saúde (INS), recolhidos em 2019. Dados estes que revelam que a prática de exercício físico é bastante inferior à aconselhada.

“A ausência de um estilo de vida ativo é determinante para as perceções da sua condição física geral”, aponta Luís Cerca. Este é, de facto, um aspeto que importa salientar. A prática de exercício físico como parte integrante de uma rotina saudável é essencial para um estilo de vida saudável e completo, e não um recurso de última hora quando se considera que a idade começa ‘a pesar’.

Além da relação com a prática desportiva, neste inquérito abordamos outros pontos como relações, alimentação, trabalho ou saúde mental. Todas as conclusões, analisadas por especialistas de várias áreas, podem ser conhecidas na Men’s Health de julho, que encontra atualmente em bancas.

Especial Meia-idade

O estudo, que esteve online durante vários meses, é só um dos artigos que aborda a questão da Meia-idade. Além deste, preparámos outros artigos para homens a partir dos 40 anos nomeadamente sobre cuidado pessoal (apontamos os essenciais para cada idade); alimentação (o que comer e como conhecer para viver mais e melhor); táticas práticas para atrasar ainda mais o envelhecimento; e testemunhos na primeira pessoa de quem garante que está, hoje, na sua melhor forma.

Sobre este último ponto, o destaque vai para Nuno Eiró. O apresentador foi a primeira figura publica que a Men’s Health desafiou a mudar. 17 anos depois, Eiró recorda o que mudou naquela altura, o que mantém e o que melhorou hoje, aos 47 anos de idade.


sábado, 1 de julho de 2023

segurança cibernáutica



Gostaríamos de chamar a vossa atenção para informações relevantes disponíveis no site da NordPass: https://nordpass.com/most-common-passwords-list/. Este site destaca as palavras-passe mais utilizadas em Portugal, alertando para o facto de que algumas delas podem ser descobertas por um hacker em menos de um segundo.

De acordo com o relatório da NordPass, no topo da lista está a clássica “123456”, utilizada por 1918 utilizadores. Logo atrás surge um parente próximo, o “12345”, seguido de “123456789” e “12345678”. Depois das sequências numéricas das quais os portugueses parecem ser fãs, vêm as palavras. A password “benfica” surge na quinta posição, seguida pela palavra do próprio país “portugal”. A password “sporting” surge na sétima posição do top das mais usadas, enquanto a password “fcporto” surge bem mais abaixo. O relatório da NordPass foi compilado com a ajuda de investigadores independentes especializados em incidentes de cibersegurança, recorrendo a uma base de dados de 3TB.
Recomendamos vivamente que consultem a referida página e verifiquem se alguma das vossas palavras-passe se encontra nessa lista. A cibersegurança é fundamental para proteger as nossas contas e informações pessoais, e é importante adotarmos medidas de proteção adequadas na instituição.
Para criar palavras-passe mais seguras e garantir a sua eficácia, considerem as seguintes dicas:
  • Atualizem regularmente as vossas palavras-passe, de preferência a cada 3-6 meses, e evitem compartilhá-las com outras pessoas
  • Utilizem uma combinação de letras maiúsculas e minúsculas, números e símbolos;
  • Evitem palavras comuns, sequências numéricas ou teclas consecutivas (por exemplo, "12345" ou "qwerty");
  • Optem por uma palavra-passe com pelo menos 12 caracteres;
  • Não usem a mesma palavra-passe para diferentes contas ou serviços;
Agradecemos a vossa colaboração na melhoria da segurança das nossas informações e contas, e aproveitamos para lembrar a importância de estarmos sempre atentos a possíveis ameaças cibernéticas.