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sexta-feira, 30 de janeiro de 2026

cuide do seu corpo



Na Bíblia somos ensinados a cuidar do nosso espírito, da nossa alma, mas também do nosso corpo. Assim, compartilho convosco e-mail recebido relativo a Dieta Mediterrânea.

A Dieta Mediterrânica constitui um estilo de vida desenvolvido e aperfeiçoado ao longo de mais de 8000 anos, adaptado ao clima, à geografia, à fauna e à flora, protetor do ambiente e da paisagem, que combina saúde, prazer e sustentabilidade! Este nosso Património Cultural é reconhecidamente capaz de promover a saúde e evitar a doença, nomeadamente cardiovascular, oncológica e metabólica.  

Nesse âmbito vimos convidá-lo(a) a visualizar o vídeo “Dieta Mediterrânica em Meia Dúzia de Estratégias” (disponível no YouTube da ARS Algarve), no qual são apresentadas um conjunto de orientações simples para que a rotina alimentar seja mais mediterrânica, económica, fácil e saudável. 

 

Este vídeo foi realizado sob a coordenação técnica do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável – Algarve.  


sábado, 10 de janeiro de 2026

16 razões porque podemos confiar na Bíblia (parte 5)

 

4 - A Ciência testemunha em defesa da Bíblia:

A crença em Deus, na Bíblia ou em qualquer doutrina é algo pessoal, e cada um tem o direito de decidir por si só no que acredita ou não. Durante muito tempo houve uma batalha entre eventos citados na Bíblia e a compreensão dos cientistas pois muitas desses eventos e ideias estavam além do conhecimento da época. Surpreendentemente algumas descrições bíblicas anteciparam conceitos que a ciência só viria a compreender séculos depois.

Dentre as várias passagens bíblicas que refletem uma compreensão precursora de fenómenos naturais, destacam-se aquelas que tratam da forma da Terra, sua relação com o espaço, o ciclo da água, entre outros. Essas descrições não apenas anteciparam conceitos científicos, como a esfericidade da Terra e o ciclo hidrológico, mas também desafiaram as crenças predominantes de suas épocas, que muitas vezes viam o mundo de maneira mais literal e simplista.

Até hoje nada existe na Ciência que se possa provar ser contrário ao que diz a Bíblia.

A Bíblia não nos foi dada para ser um livro científico, mas nenhum lugar nos dá uma má ciência. No Museu do Louvre, em Paris, existem 3,5 kms de manuscritos e livros antigos de “má ciência”, ou seja, com teorias que posteriormente a Ciência veio a provar serem obsoletos, como por exemplo: teorias da alquimia (textos medievais e renascentistas que buscavam transmutar metais e o elixir da vida, hoje vistos como precursores da química, mas cheios de misticismo), tratados de astrologia (livros que correlacionavam a posição dos astros com eventos terrestres, fundamentais para a astronomia antiga, mas não científicos no sentido moderno), ou modelos cosmológicos antigos (representações do universo geocêntrico - Terra no centro -, como as de Ptolomeu, que dominaram por séculos e foram desmentidas por Copérnico e Galileu), que foram parte integrante do pensamento da época, mas que a ciência moderna refutou.

A criação do Universo (Génesis 1:1) é vista como corroborada por descobertas como a radiação cósmica de fundo. Livro recomendado: CRIACIONISMO, verdade ou mito? (Ken Ham)

A estrutura do Universo - passagens como Job 26:7 ("suspende a terra sobre o nada") são interpretadas como vislumbres da Terra suspensa no espaço, uma ideia redescoberta pela ciência. A noção moderna de que a Terra flutua no espaço só foi totalmente compreendida com os avanços da Física e da Astronomia.

Estrelas incontáveis: Antes da invenção do telescópio no século XXVII, os cientistas achavam que sabiam quase o número exato de estrelas no universo. Ptolomeu afirmou que havia 1.056 estrelas. Kleper mais tarde contou 1.005 estrelas. Hoje se sabe que há mais de 100 mil milhões de estrelas em nossa própria galáxia e há provavelmente inumeráveis outras galáxias como a nossa aí fora no espaço.

A maioria dos astrónomos hoje concorda em que não é humanamente possível contar as estrelas. Jeremias disse no ano 600 a.C. que não dá para contar as estrelas do céu. Veja Jeremias 33:22: “Como não se pode contar o exército dos céus, nem medir-se a areia do mar, assim multiplicarei a descendência de David, Meu servo, e os levitas que ministram diante de Mim”.

A Terra é redonda - Isaías 40:22 afirma: “Ele está sentado sobre o círculo da terra, e seus habitantes são como gafanhotos.” A palavra hebraica que se traduz círculo aqui é a palavra khug e significa literalmente de forma esférica ou redonda. Esta passagem sugere que a Terra é esférica, um conceito que era contrário à crença predominante na época, que via a Terra como plana e sustentada por pilares ou criaturas mitológicas. A ideia de uma Terra redonda só foi amplamente aceita após as descobertas de cientistas como Aristóteles e, posteriormente, com as explorações de Marco Polo e Cristóvão Colombo. Levou 2.250 anos depois de Isaías para Colombo descobrir que a terra é redonda.

O núcleo da Terra é quente - Em Job 28:5, lemos: “A terra, de onde provém o pão, é transformada em baixo como pelo fogo.” Esta referência da Bíblia à Terra como sendo transformada “como pelo fogo” pode ser interpretada como uma alusão ao calor do núcleo terrestre, uma ideia que só foi confirmada pela ciência moderna através de estudos geológicos e sismológicos.

Fontes no mar – Job 38:16a: “Alguma vez conseguiste explorar as fontes dos mares?”, referindo-se aos mistérios profundos do oceano, algo que a ciência moderna explorou, descobrindo as fontes hidrotermais (chaminés submarinas) no fundo do mar, um ecossistema único, descoberto pela expedição do Alvin em 1977 (na região das Galápagos), revelando vida abundante em condições extremas, muito antes do nosso conhecimento, um mistério que Deus, na Bíblia, usou para ilustrar Sua soberania e o conhecimento limitado do homem sobre as maravilhas da criação. 

Em Génesis 7:11 Moisés mencionou essas fontes no mar em conexão com o dilúvio da época de Noé quando ele disse que as fontes do grande abismo se romperam - “No ano seiscentos da vida de Noé, no mês segundo, aos dezassete dias do mês, naquele mesmo dia, se romperam todas as fontes do grande abismo, e as janelas dos céus se abriram”.

O ciclo hidrológico - O ciclo da água, que envolve a evaporação, condensação e precipitação, é descrito em várias passagens. Em Eclesiastes 1:7 está escrito: “Todos os rios correm para o mar, mas o mar não se enche. Para o lugar de onde os rios vêm, para lá eles retornam para correrem novamente.”  Job 26:8: “Prende as águas em densas nuvens, e a nuvem não se rasga debaixo delas”. Deus prende as águas nas nuvens como se elas fossem coletadas num odre de couro até que Ele tenha ocasião de usá-las.  Job 36:27,28: “Ele atrai as gotas de água, que destilam como chuva para os rios; as nuvens derramam sua humidade e chuvas abundantes caem sobre os homens.” Essas descrições da Bíblia antecipam o ciclo hidrológico que só foi compreendido pela ciência no séc. XVI.

O peso do ar e das águas - A ciência moderna aprendeu que o ar tem peso e que a água tem peso. A ciência aprendeu que a atmosfera pesa 6.35k por polegada cúbica no nível do mar e que um galão de água pesa 3.778k. Job 28:25 diz que Deus fez o vento e a água para terem peso: “Quando deu peso ao vento e tomou a medida das águas”.

Micro-universo - Hebreus 11:3 ("o que se vê não foi feito do que é aparente") é associado à ideia de que o mundo visível é composto de matéria invisível. Esta passagem sugere que a matéria e a energia são formadas a partir de elementos invisíveis, um conceito que se alinha com a teoria atómica moderna, onde átomos, compostos de protões, neutrões e eletrões, são invisíveis a olho nu.

A Segunda Lei da Termodinâmica afirma que a entropia de um sistema isolado tende a aumentar com o tempo, ou seja, os sistemas naturais passam de estados ordenados a estados desordenados. Em Salmos 102:25,26 é dito: “Desde a antiguidade fundaste a terra, e os céus são obra das tuas mãos. Eles perecerão, mas tu permanecerás; todos eles envelhecerão como um vestido.” Este versículo sugere que o universo está em um estado de desgaste e deterioração, o que é exatamente o que a Segunda Lei da Termodinâmica descreve. Na época em que esses textos foram escritos, as pessoas acreditavam em um universo imutável, mas essa visão foi desafiada por descobertas científicas que confirmaram a progressão natural da entropia.

O Dilúvio universal - O relato do dilúvio universal aparece em várias culturas antigas, não apenas na Bíblia, sugerindo um evento catastrófico de proporções globais. Na Bíblia, o dilúvio é descrito no livro de Génesis, em que Deus, em resposta à maldade humana, decide inundar a Terra, salvando apenas Noé, a sua família e os animais na arca. Embora não exista uma prova definitiva de um dilúvio que cobriu todo o planeta, cientistas sugerem que eventos catastróficos locais ou regionais poderiam ter inspirado o mito. Um exemplo é a hipótese de que o Mar Negro, por volta de 5.600 a.C., tenha sofrido uma grande inundação quando o Mediterrâneo rompeu através do estreito de Bósforo. Estudos geológicos e arqueológicos indicam que este evento pode ter inspirado relatos de inundações em várias culturas do Oriente Médio. Há evidências geológicas e arqueológicas que mostram que a água já cobriu vastas áreas de terra, e muitos animais foram enterrados em camadas de sedimentos e rochas. Essas evidências sugerem que houve um evento catastrófico que causou a inundação de áreas extensas, possivelmente um único evento. Mais informações no livro acima sugerido.

A Arca de Noé - A descrição da Arca de Noé em Génesis 6:13-22, com medidas específicas de comprimento, largura e altura, foi confirmada por cálculos modernos. Física realizada por estudantes da Universidade de Leicester em 2014 demonstrou que a Arca, com suas dimensões, teria flutuado e transportado com segurança os pares de espécies através do dilúvio.

A destruição de Sodoma e Gomorra - Sodoma e Gomorra são mencionadas na Bíblia como cidades que foram destruídas por Deus por causa dos seus pecados. O relato da destruição dessas cidades por “enxofre e fogo” tem intrigado estudiosos e arqueólogos por séculos. Em 2021, pesquisadores anunciaram evidências de que uma explosão cósmica, possivelmente causada por um meteorito, devastou uma cidade antiga na região do Vale do Jordão, por volta de 1650 a.C. Essa cidade é identificada como Tall el-Hammam, localizada ao norte do Mar Morto, e pode ter sido a inspiração para a história de Sodoma e Gomorra. A destruição súbita e a presença de uma camada de cinzas e fragmentos vitrificados sugerem uma catástrofe que poderia ser interpretada como fogo e enxofre caindo do céu.

A peste no Egito - As Dez Pragas do Egito, descritas no Êxodo, culminaram na libertação dos israelitas da escravidão egípcia. Entre as pragas, destacam-se o Rio Nilo transformado em sangue, a infestação de rãs, gafanhotos e a morte dos primogénitos. Alguns cientistas sugerem que uma série de eventos naturais poderia ter inspirado o relato das pragas. Por exemplo, o Nilo “transformado em sangue” pode ter sido causado por um fenómeno conhecido como blooms de algas vermelhas tóxicas, que privam a água de oxigénio, matando os peixes e desencadeando a proliferação de insetos. Outras pragas, como a morte do gado e dos primogénitos, podem estar relacionadas a doenças transmitidas por esses eventos ecológicos.

A travessia do Mar Vermelho - No livro do Êxodo, Moisés conduz os israelitas para fora do Egito, e um dos eventos mais dramáticos é a travessia do Mar Vermelho, quando as águas se dividem para permitir a passagem do povo hebreu e depois retornam, afogando o exército egípcio. Alguns cientistas acreditam que um fenómeno natural conhecido como “recuo de maré” ou “vento oriental” poderia ter provocado uma divisão temporária das águas. Em 2010, pesquisadores da Universidade de Colorado realizaram simulações que mostraram como ventos fortes poderiam ter empurrado as águas de uma lagoa rasa perto do delta do Nilo, permitindo a passagem a pé. Quando os ventos cessaram, as águas voltariam rapidamente, causando uma inundação. Artigo recomendado

A queda de Jericó - No livro de Josué, a Bíblia narra como os israelitas, liderados por Josué, cercaram a cidade de Jericó por 7 dias, tocando trombetas. No 7.º dia, as muralhas da cidade desmoronaram, permitindo a invasão dos israelitas. A antiga cidade de Jericó foi escavada extensivamente por arqueólogos. Kathleen Kenyon, uma arqueóloga britânica, conduziu escavações nos anos 1950 e encontrou evidências de que as muralhas de Jericó caíram subitamente por volta de 1400 a.C. Embora as razões exatas para o colapso ainda sejam debatidas (alguns sugerem um terremoto), a destruição repentina das muralhas coincide com o relato bíblico.

O Sol parou - Em Josué 10:12,13 lemos: “Então falou Josué ao Senhor, no dia em que o Senhor entregou os amorreus aos filhos de Israel, e disse na presença de Israel: ‘Sol, detém-te em Gibeão; e tu, lua, no vale de Aijalom.’ E o sol se deteve, e a lua parou, até que o povo se vingou dos seus inimigos.” Esta passagem é frequentemente interpretada como um evento de eclipse ou uma interrupção astronómica, que foi datada para o dia 30 de outubro de 1207 a.C., com base em cálculos astronómicos modernos. Esses exemplos demonstram como a Bíblia, muitas vezes criticada por não ser científica, contém passagens que se alinham surpreendentemente com descobertas modernas da ciência. Isso sugere que, ao longo da história, textos antigos poderiam ter antecipado conceitos científicos que só mais tarde foram plenamente compreendidos pela humanidade. Essa interseção entre fé e ciência continua a inspirar debate e pesquisa, destacando a complexidade e profundidade das antigas escrituras.

Montanhas submersas - Salmo 104:6 menciona: “Tu cobres a terra com as profundezas como com um vestido; as águas estavam sobre os montes.” Este versículo descreve montanhas submarinas, conhecidas como seamounts, que são montanhas que se elevam do fundo do oceano, mas não chegam à superfície da água. Elas são geralmente formadas por atividade vulcânica e podem ser encontradas em todas as bacias oceânicas do mundo, mas para a época, eram um conceito desconhecido até que a geologia moderna as identificasse.

O relato da estrela de Belém que guiou os magos até o local do nascimento de Jesus é um dos elementos mais icónicos da narrativa natalina. No Evangelho de Mateus, a estrela é descrita como um sinal celestial que indicava o nascimento do Rei dos Judeus. Astrónomos têm procurado explicações para a Estrela de Belém. Algumas teorias sugerem que pode ter sido uma conjunção planetária, possivelmente entre Júpiter e Saturno, que ocorreu por volta de 7-6 a.C., ou um cometa, como o famoso Cometa Halley. Outra hipótese é que a estrela foi uma supernova ou explosão estelar visível da Terra naquela época.

Saúde e Higiene: A Bíblia contém leis de limpeza e alimentação que a ciência moderna valida, que previnem doenças.

a) A vida do corpo humano depende do sangue. Foi só no final do século XVIII é que o Homem aprendeu que o sangue leva oxigénio às células do corpo e retira o dióxido de carbono e outros produtos desnecessários e assim essa vida está presa ao sangue. Os médicos de George Washington realmente o fizeram sangrar até ele morrer, pois eles não entendiam que a vida do corpo humano depende do sangue. Pensando que eles o estavam ajudando a vencer sua pneumonia, os médicos de Washington drenaram mais do que um litro de sangue de seu corpo doente e ele morreu.

Em Génesis 9:4 Deus disse a Noé depois do Dilúvio que a vida da carne está no sangue - “A carne, porém, com sua vida, isto é, com seu sangue, não comereis”. O grande sentido desse fato é que o sangue, a vida de Jesus Cristo, o filho de Deus, foi entregue para fazer expiação em favor dos pecadores.

b) A circuncisão deve ser realizada no oitavo dia de vida. Deus ordenou no ano 1.950 a.C. que Abraão circuncidasse seus filhos no 8.º dia de vida deles (Génesis 17:12 - “O filho de oito dias, pois, será circuncidado, todo o homem nas vossas gerações; o nascido na casa, e o comprado por dinheiro a qualquer estrangeiro, que não for da tua descendência”). Os recém-nascidos são de modo peculiar suscetíveis à hemorragia entre o segundo e quinto dia de vida. A medicina aprendeu nos últimos 50 anos que dois elementos de coagulação sanguínea, a vitamina K e a protrombina, não estão presentes em quantidades normais até o quinto ou sétimo dia de vida. Portanto, o 1.º dia seguro para circuncidar um menino é o 8.º dia, o próprio dia que Deus ordenou que Abraão circuncidasse Isaac e todos os seus filhos. A ciência médica sente orgulho dessa recente descoberta, mas Deus havia ordenado que Abraão circuncidasse seus filhos no 8.ºa em 1.950 a.C.! Abraão não escolheu o 8.º dia depois de anos de testes e erros. Foi o dia ordenado pelo Criador da vitamina K e da protrombina.

c) As leis sanitárias da nação de Israel. Deus deu a Israel muitas leis a respeito de limpeza e higiene que não foram praticadas de novo até ao Séc XIV. A febre da Peste Negra levou à Espanha e outros países a adotarem o isolamento (quarentena) como principal estratégia de contenção, uma prática que se tornou fundamental na história da saúde pública. Prática repetida de forma quase global, recentemente em 2020, com o Covid-19.

Essas leis religiosas tinham fatos científicos ocultos que funcionavam para que o povo de Israel tivesse boa saúde. Essas leis de higiene que Deus deu a Israel impediam muitas doenças em Israel, embora Israel não entendesse nada de bacteriologia. Por exemplo, Deuteronómio 23:12-14 exigia a eliminação sanitária de excrementos humanos por enterro - “Também terás um lugar fora do arraial, para onde sairás. E entre as tuas armas terás uma pá; e será que, quando estiveres assentado, fora, então com ela cavarás e, virando-te, cobrirás o que defecaste. Porquanto o SENHOR teu Deus anda no meio de teu arraial, para te livrar, e entregar a ti os teus inimigos; pelo que o teu arraial será santo, para que ele não veja coisa feia em ti, e se aparte de ti”. A prática de enterrar os excrementos impedia muitas doenças e envolvia um fato que os cientistas não haviam aprendido até talvez 150 anos. 

Levítico 11:7,8 dá a lei sobre o porco na lista de animais impuros que não se deve comer - “Também o porco, porque tem unhas fendidas, e a fenda das unhas se divide em duas, mas não rumina; este vos será imundo. Das suas carnes não comereis, nem tocareis nos seus cadáveres; estes vos serão imundos”. Em Israel, não se podia comer certos animais, tais como porcos, pois eram cerimonialmente impuros. Até o século XX, o Homem não sabia que os porcos são portadores de parasitas perigosos. Deus deu essa lei como lei religiosa que seu povo não poderia comer porco. Aqueles que obedeciam eram protegidos dos parasitas que vivem nos porcos, embora eles não soubessem disso. A obediência a Deus sempre traz bênçãos, até mesmo bênçãos que não dá para identificar. Hoje os porcos são criados em condições mais sanitárias e o porco é cozinhado bem a fim de matar os parasitas antes que eles entrem naqueles que comem porco. 

quinta-feira, 1 de maio de 2025

8 razões a favor de um estilo de vida saudável

                              

1 - Mostrar respeito pela Criação de Deus. Os nossos corpos não foram criados para uso e abuso de alimentos e outras substâncias nocivas ao corpo.

2 - Contribuir para um melhor estado de saúde e reduzir o risco de contrair doenças e infecções, tais como o cancro e doenças do coração.

3 - Assegurar que mais áreas habitacionais sejam livres de poluição nociva.

4 - Assegurar a protecção das crianças e jovens o seu dia-a-dia na sociedade.

5 - Influenciar o comportamento de todos os que bebem álcool e encorajá-los a reduzir o seu consumo.

6 - Reduzir globalmente o consumo de álcool, e deste modo diminuir o número de consumidores excessivos.

7 - Através da solidariedade ajudar os que são dependentes do álcool, a ultrapassar os seus problemas.

8 - Contra-atacar os cínicos estratagemas da indústria da cerveja e desliladores que anunciam e vendem bebidas alcoólicas.

Fonte: Cruz Azul da Noruega


segunda-feira, 3 de julho de 2023

o desporto é a melhor forma de cuidar da estabilidade emocional

Qual a melhor forma de cuidar da estabilidade emocional? Esta foi uma das questões que foi lançada pela revista Men's Health aos seus leitores no inquérito online sobre a meia-idade. Para 47% dos inquiridos, a resposta está no desporto. Já 20,1% vêm no sexo a melhor forma de cuidar da sua estabilidade emocional. 1,7% procura solução no álcool e 1,2% em medicamentos.

Por último, 28% dos participantes admite não ter qualquer estratégia para cuidar de tal aspeto. Aos olhos da psicóloga Filipa Jardim da Silva, estes resultados denotam como ainda escasseia literacia emocional, autoconhecimento e priorização da saúde psicológica.

Ora, tal aspeto reflete a forma como os nossos leitores cuidam do seu bem-estar. Aspeto que ilustra de certa forma o modo como interpretam – ou o peso que dão – à sua idade atual.

Estarão em forma?

Relacionando a prática desportiva com a própria idade, 59% dos nossos inquiridos admite sentir-se fisicamente bem, de uma forma geral. No entanto, quando questionados sobre se estão tão em forma quanto desejariam, a grande maioria (79,4%) admite que não.

Aos olhos de Luís Cerca, professor auxiliar de exercício e bem-estar na Universidade Lusófona, a percentagem de insatisfação está alinhada com os dados do Inquérito Nacional de Saúde (INS), recolhidos em 2019. Dados estes que revelam que a prática de exercício físico é bastante inferior à aconselhada.

“A ausência de um estilo de vida ativo é determinante para as perceções da sua condição física geral”, aponta Luís Cerca. Este é, de facto, um aspeto que importa salientar. A prática de exercício físico como parte integrante de uma rotina saudável é essencial para um estilo de vida saudável e completo, e não um recurso de última hora quando se considera que a idade começa ‘a pesar’.

Além da relação com a prática desportiva, neste inquérito abordamos outros pontos como relações, alimentação, trabalho ou saúde mental. Todas as conclusões, analisadas por especialistas de várias áreas, podem ser conhecidas na Men’s Health de julho, que encontra atualmente em bancas.

Especial Meia-idade

O estudo, que esteve online durante vários meses, é só um dos artigos que aborda a questão da Meia-idade. Além deste, preparámos outros artigos para homens a partir dos 40 anos nomeadamente sobre cuidado pessoal (apontamos os essenciais para cada idade); alimentação (o que comer e como conhecer para viver mais e melhor); táticas práticas para atrasar ainda mais o envelhecimento; e testemunhos na primeira pessoa de quem garante que está, hoje, na sua melhor forma.

Sobre este último ponto, o destaque vai para Nuno Eiró. O apresentador foi a primeira figura publica que a Men’s Health desafiou a mudar. 17 anos depois, Eiró recorda o que mudou naquela altura, o que mantém e o que melhorou hoje, aos 47 anos de idade.


segunda-feira, 19 de setembro de 2022

Guia para Bem Dormir



O sono é essencial para a nossa saúde óptima. a falta de sono pode causar uma infinidade de problemas: aumentar o risco de doenças, criar níveis mais altos de stress e afectar o humor e a inflamação corporal.

O sono é o pilar da nossa saúde. É a maneira mais barata e fácil de melhorar nossa saúde. No entanto, para alguns de nós, também é uma das áreas mais difíceis de atingir a quantidade ideal recomendada.

À medida que envelhecemos, tendemos a lutar contra o sono - ficamos acordados até tarde assistindo TV, tomando uma bebida ou navegando pelas mídias sociais. Antes que percebamos, não temos a menor chance de dormir de sete a oito horas antes que o alarme toque.

Para aqueles que lutam com o sono, ter uma boa rotina é crucial para encontrar aquelas oito horas indescritíveis. Geralmente não é um passo por si só que pode ajudar, mas uma combinação de muitos.

Como regra geral para ter a melhor noite de sono você deve:

- Só beba cafeína pela manhã

- Ir para a cama na mesma hora todos os dias

- Sair à luz do dia pela manhã para reforçar o ritmo circadiano, que é o ciclo sono-vigilante do nosso corpo

- Dormir em um quarto escuro e reduzir a luz à noite para sinalizar ao corpo que é hora de descansar e produzir melatonina, que nos ajuda a dormir

- Evite telas, TV e luzes brilhantes antes de dormir

 O exercício ajuda o ritmo circadiano, mas não o exercício intensivo no final da noite

- Embora o álcool possa ajudá-lo a adormecer inicialmente, ele causará padrões de sono interrompidos

Outras maneiras que podem ajudar a relaxar após o dia incluem fazer alguma meditação ou leitura.

Quanto melhor for a sua rotina - melhor será o seu sono e o grande impacto positivo que terá na sua saúde.


sábado, 6 de julho de 2019

a oração tem o poder de curar doenças

Cientistas confirmam: a oração realmente tem o poder de curar doenças

– A oração pode curar, sim!

E quem está dizendo isso não somos nós – é a ciência.

O Dr. Andrew Newberg, professor da Universidade Thomas Jefferson, nos Estados Unidos, realizou um estudo de ressonância magnética e descobriu que a oração e a meditação são realmente poderosíssimas.

Quando iniciamos essas práticas regularmente, o nosso cérebro aumenta a atividade dos lobos frontais e da área de linguagem, da mesma forma que acontece com a comunicação.

Esse esforço deve ser entendido como um treino físico para a mente, que resulta na cura de várias doenças e até no desenvolvimento cerebral.

O bom de tudo é que não precisa de ser um monge ou uma freira para desfrutar dos benefícios que a oração e a meditação podem oferecer.

Para chegar à conclusão de que essas práticas realmente são importantes, o dr. Andrew fez o seguinte experimento:

Selecionou alguns idosos com problemas de memória para observá-los antes, durante e depois das meditações e orações.

A análise foi feita diariamente, por 12 minutos, durante 8 semanas.

O resultado foi muito positivo em relação aos benefícios que a oração e a meditação podem oferecer à nossa saúde.

O mais interessante é que o dr. Andrew afirma que nosso cérebro realmente tem estrutura para receber essas experiências especiais com facilidade, independentemente da religião.

Outro estudo, publicado na revista Câncer, da Sociedade Americana do Câncer, provou que pacientes com fortes crenças espirituais reagem melhor ao tratamento e têm menos sintomas.

A análise foi realizada com 40.000 pacientes.

Pesquisadores da Moffitt Cancer Center, na Flórida, perceberam que os que acreditavam numa força superior tinham mais saúde física e mental do que os incrédulos.

Acha pouco?

Essas pessoas também têm melhor convivência com o meio social.

O que podemos concluir com tudo isso é que a crença e a fé nos tornam pessoas melhores.

E que o ser humano apoia-se em três pilares: físico, mental e espiritual.

Isso não é maravilhoso?

* Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Fonte: AQUI

quinta-feira, 31 de janeiro de 2019

aviso - lei do minuto e meio

Um aviso muito importante para aqueles que acordam à noite para ir ao WC.
Deve-se ter cuidado com a *"LEI DE UM MINUTO E MEIO"* que é cientificamente comprovada *"AO ACORDAR DE REPENTE"* para fazer suas necessidades fisiológicas normalmente, você ouve dizer que alguém *"ESTAVA BEM DE SAÚDE E MORREU DE REPENTE DURANTE A NOITE SEM MOTIVO"*. O motivo mais provável é que quando essa pessoa acordou para ir ao banheiro, ela levantou-se da cama com muita pressa, neste momento, o cérebro precisa de fluxo sanguíneo maior, por ter repousado, causando um estado de desmaio aí o acidente vascular cerebral acontece...
Neste caso, recomenda-se aprender a *"LEI DO UM MINUTO E MEIO"* que pode *"SALVAR SUA VIDA"*...
Quando você acordar para ir ao banheiro, você deve primeiro: *"FICAR DEITADO POR 30 SEGUNDOS APÓS ACORDAR"* e depois *"SENTAR-SE NA CAMA POR MAIS 30 SEGUNDOS"*, abaixar as pernas calmamente e *"SENTAR-SE NA EXTREMIDADE DA CAMA POR MAIS 30 SEGUNDOS"* e só depois levantar-se para ir ao W.C.
Com estas etapas as chances são gigantescas para sobreviver a um AVC súbito, independentemente da idade...
Compartilhe com todos os seus FAMILIARES E AMIGOS. Lembre-se que você pode salvar a sua e a vida de muitas pessoas compartilhando essa informação...

PREVENÇÃO É MELHOR QUE CURA*
*PRESSÃO*
*ARTERIAL*
▶️120/80 Normal
▶️130/85 Normal
(Requer Controle)
▶️140/90 Alta
▶️150/95 Muito Alta
*Batimento Cardíaco por Minuto*
🔺72 bpm (padrão)
🔺60 a 80 bpm (Normal)
🔺40 a 180 bpm (anormal)
-----------------
*TEMPERATURA*
*Graus Celsius*
🔺36' à 36.7'
Temp. Normal
🔺37.3' à 37.8'
Febril/Atenção
🔺37.8' acima
Febre/Grave
-----------------
*Compatibilidade de grupos sanguíneos*
Qual é o teu tipo sanguíneo e quão comum é ?
*O+* (1 em cada 3)
*A+* (1 em cada 3)
*B+* (1 em cada12)
*AB+* (1 em cada 29)
*O-* (1 em cada15)
*A-* (1 em cada 16)
*B-* (1 em cada 67)
*AB-* (1 em cada 167)
*Efeito da água*
*sobre o organismo*
Sabemos que a água é importante mas você nunca soube o horário correto para beber!
*Você sabia ?*
Beber água no horário correto maximiza a efetividade do corpo humano;
1 copo de água depois de acordar, ajuda a ativar os órgãos internos...
1 copo de água 30 minutos antes da refeição ajuda a digestão.
1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão arterial.
1 copo de água
antes de dormir evita AVC ou ataque do coração.
'Quando alguém compartilha algo importante contigo, tire benefício disto e compartilhe com mais pessoas.
*Eu fiz a minha parte.* 😉
*Faça a sua e repasse*
Vamos juntos salvar vidas

domingo, 13 de janeiro de 2019

Benefícios naturais da fé


Desde a década de 80 que a Organização Mundial de Saúde atestou que a fé influencia o estado de saúde mental, emocional e física. Diversos estudos, têm demonstrado que a crença traz benefícios à saúde e que aqueles que professam sua fé são mais felizes do que a média da população, apresentam menores níveis de stress e recuperam mais depressa. Em 1910, o Dr. William Osler concluiu que "a fé despeja uma inesgotável torrente de energia".

No campo natural a fé traz estes benefícios:

1. MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA
"Mas o justo viverá da sua fé" Habacuc 2:4. Quem frequenta cultos religiosos, tem 29% mais chances de aumentar os seus anos de vida, por mudanças de comportamento,no abster-se de hábitos nocivos. A fé auxilia o fortalecimento do sistema imunológico e vascular, há um maior optimismo.

2. REFORÇA A MORAL E A ÉTICA
"Não te deixes vencer pelo mal, mas vence o mal com o bem" Romanos 12:21. Existe um Legislador Moral que colocou no coração do Homem a capacidade de distinguir o bem do mal. Quem pensa que nunca prestará contas, a sua vida é lamentável. Todas as nossas escolhas têm consequências. Com a fé vem a reverência de viver uma vida justa.

3.FIRMEZA DE CARÁCTER
"Estejam alerta e firmes na fé. Sejam corajosos e fortes". I Coríntios 16:13. Ter carácter como o de Cristo faz parte da santificação. Esse processo começa pela renovação da nossa mente(Romanos 12:1-3). Para rejeitar padrões imorais é preciso uma firmeza de carácter enraizada numa fé pura e verdadeira. " porque tudo o que é nascido de Deus vence o mundo; e esta é a vitória que vence o mundo, a nossa fé"1 João 5:4.

4.UMA VIDA EM PAZ
"Agora que fomos aceitos por Deus pela nossa fé Nele, temos paz com Ele por meio de Nosso Senhor Jesus Cristo". Romanos 5:1. Em João16:33, Jesus assegurou-nos que teríamos aflições nesta vida, mas a sua Paz seria uma promessa na qual nos poderíamos refugiar. Podemos estar no meio de um furacão emocional, físico ou financeiro, e ainda assim, a Paz de Cristo nos assegura que tudo contribui para o nosso bem, e no fim estaremos mais fortes, mais sábios e mais próximos de Deus.

sexta-feira, 16 de novembro de 2018

Os miúdos estão “mais altos, mais gordos e mais dependentes”

Projecto Geração 21 acompanha mais de oito mil crianças desde o dia em que nasceram. Hoje, os miúdos têm entre 12 e 13 anos. A adolescência está a bater-lhes à porta e eles enfrentam uma nova fase de avaliações, medições e perguntas dos investigadores. Todos beneficiamos com as respostas.

É um dos maiores estudos longitudinais da Europa e o único deste tipo alguma vez realizado em Portugal. Tudo começou em 2005 com 8600 recém-nascidos nas maternidades públicas da área metropolitana do Porto. Os bebés cresceram, acompanhados por uma equipa de curiosos especialistas que os foi medindo, avaliando e questionando. Agora, chegou a adolescência. O projecto de investigação Geração 21 entrou na sétima fase de avaliações que vai decorrer até Janeiro de 2020. Alexandra, Diogo e Carlos são apenas três exemplos de um imenso grupo de miúdos que produz conhecimento indispensável para conhecer o presente e projectar o futuro da saúde em Portugal.

Este projecto de investigação é uma espécie de poço sem fundo, que se enche de conhecimento que se vai acumulando ano após ano. A Geração 21 já inspirou mais de uma centena de publicações em revistas científicas e “uma dúzia” de teses de doutoramento. A lista de novo saber é longa. Com este trabalho já ficámos a saber que, aos quatro anos, mais de 90% das crianças já consome sal a mais, que a probabilidade de uma cesariana também depende do hospital escolhido, que as mulheres engordam nos quatro anos após o parto, que são as mães que mais castigam os filhos, que as crianças começam a consumir doces logo a partir dos 12 meses, que os filhos de mães fumadoras têm risco de tensão arterial alta logo aos quatro anos… e muito mais. A nova etapa deste projecto começou a 13 de Agosto deste ano com a sétima avaliação dos participantes que acabaram de chegar à interessante fase da adolescência. No início eram mais de oito mil (4430 rapazes e 4217 raparigas) e agora, com algumas desistências pelo caminho, o grupo terá cerca de 7500 crianças.

É cedo para conclusões sobre esta fase quando a análise ainda vai no início. Mas, Henrique Barros, que coordena este projecto dos investigadores do Instituto de Saúde Pública da Universidade do Porto, vai abrindo a caixa de surpresas. Por esta altura, já se pode dizer que “as crianças portuguesas estão mais altas, mais gordas, mais informadas, mas também mais dependentes”. Dependentes de quê? Dos pais. Não será uma grande novidade, apenas uma confirmação do que vemos à nossa volta. Henrique Barros reforça a última informação com alguns exemplos. Muitos destes miúdos, agora com 12 ou 13 anos, ainda não vão sequer sozinhos de casa para a escola. O caminho faz-se de carro com os pais, mesmo quando a distância é curta. “E às vezes os pais andam a correr de um lado para o outro para os levar de carro para uma actividade desportiva”, acrescenta o investigador acreditando que muitos nem sequer percebem a ironia desta situação.

Além do perfil geral que se pode arriscar fazer, Henrique Barros destaca outras conclusões deste estudo que abrange crianças que vivem nos concelhos do Porto, Vila Nova de Gaia, Matosinhos, Maia, Valongo e Gondomar. Fala, por exemplo, no mapa da obesidade, que elege Valongo como o concelho mais gordo e o Porto como o mais magro. “Sabemos agora que há concelhos mais magros e outros mais gordos e que, se fizermos uma análise mais cuidada ao nível das freguesias, é possível encontrar uma relação entre os chamados hotspots de obesidade e a proximidade de um McDonalds”, diz ao PÚBLICO.

Fonte: PÚBLICO

quinta-feira, 25 de maio de 2017

dormir com peso e medida

Dormir pouco coloca jovens em risco (mas dormir demasiado também)


A falta de sono é uma séria ameaça para os mais jovens, deixando-os mais propensos a sofrerem lesões desportivas e a envolverem-se em acidentes de viação. Mas dormir demasiado tem as mesmas consequências negativas.
São as conclusões de um estudo do Centro de Controle de Doenças e Prevenção (CCD) dos EUA que analisou o comportamento e padrões de sono de 50.370 adolescentes, todos a estudarem no Secundário, com o intuito de avaliar se dormir pouco era uma ameaça para eles.
As conclusões apontam para que os jovens que dormem menos do que o recomendado ficam mais propensos a tomarem más decisões que podem colocar as suas vidas em perigo, mas a mesma ideia se aplica àqueles que dormem mais do que as 9 horas aconselhadas.
Estes adolescentes ficam mais sujeitos a comportamentos considerados de risco, como conduzir sem o cinto de segurança, conduzir sob o efeito de álcool ou mesmo viajar num carro conduzido por alguém embriagado – circunstância que os deixa mais expostos a possíveis acidentes ou lesões.
“Descobrimos que todos estes comportamentos de risco eram significativamente maiores em jovens que tinham 7 ou menos horas de sono por noite, comparando com 9 horas, que é, mais ou menos, a média recomendada de sono para adolescentes”, explica à PBS a epidemiologista Anne Wheaton, do CDC, que liderou a investigação.
O aspecto mais “preocupante” do estudo, segundo Anne Wheaton, é a associação encontrada entre não dormir o suficiente e beber e conduzir.
Nos jovens com 9 horas de sono, quase 5% reportaram ter bebido e conduzido no mês anterior, dado que subiu para 10% naqueles que dormiram apenas 6 horas e para 17% nos que tiveram ainda menos horas de sono, refere a investigadora.
Mas dormir demasiado, ou seja, mais do que 10 horas, também está associado aos mesmos comportamentos de risco, nota Anne Wheaton. Uma circunstância que pode ter a ver com sinais de depressão, refere.
Os maus hábitos de sono são uma questão essencial na adolescência e pré-juventude, uma fase da vida em que os jovens enfrentam complexidades desafiantes, em termos hormonais, corporais e emocionais.
Além disso, em conjugação com as oscilações de humor típicas desta fase, maus hábitos de sono perturbam decisivamente a tomada de decisões inteligentes e lógicas.
Para combater esta desregulação, Anne Wheaton sugere a manutenção de rotinas de sono contínuas, com horas para deitar e acordar constantes, mesmo aos fins-de-semana.
Para afastar as dificuldades para dormir, é conveniente tirar equipamentos informáticos do quarto, como consolas de jogo, computadores e televisão, e evitar a cafeína a partir da tarde.
Igualmente importante é evitar a exposição a luz artificial que também perturba o sono por promover a secreção de melatonina, a chamada “hormona da escuridão”.
SV, ZAP - https://zap.aeiou.pt/dormir-pouco-coloca-jovens-em-risco-mas-dormir-demasiado-tambem-108717

É ISTO QUE ACONTECE AO CÉREBRO QUANDO DORME POUCO 

Fonte: http://www.msn.com/pt-pt/saude/medicina/%C3%A9-isto-que-acontece-ao-c%C3%A9rebro-quando-dorme-pouco/ar-BBBxMHo?li=BBoPWjC&ocid=mailsignout

A incapacidade de raciocinar devidamente e o cansaço mental que se sente ao longo do dia depois de uma, duas, três ou mais noites mal dormidas não são apenas um resultado do sono que se tem e que vai aumentado.
Diz um recente estudo da Universidade Politécnica de Marche, em Itália, que estas e outras consequências da privação do sono (como o cansaço físico, irritação e apetite desmedido) são causadas pelo simples facto de o cérebro se comer a si mesmo quando as horas de sono necessárias não são garantidas. 
A investigação, publicada na revista Journal of Neuroscience, teve por base a análise do cérebro de ratos de laboratório, que foram divididos em quatro grupos conforme o tipo de sono que tinham: sono regular, acordar espontâneo, privação de sono e privação crónica de sono.
A análise cerebral teve como objetivo medir as sinapses e ainda o processo celular no córtex frontal, tendo sido os astrócitos o tipo de células mais analisado e aquele que se mostrou mais determinante neste processo ‘canibal’ do cérebro. Na prática, quanto menos forem as horas de sono, maior é a tendência para estas células começarem a ser ‘engolidas’ pelas sinapses (zonas do cérebro ativas e que se localizam entre uma terminação nervosa e outros neurónios).
Diz o estudo que foi possível verificar que quanto maior é a privação do sono, maior é a atividade das sinapses. O mesmo foi possível verificar no que diz respeito às microgliócitos... o que não é bom sinal.
“Nós mostrámos pela primeira vez que parte das sinapses estão literalmente a comer os astrócitos por causa da falta de sono, disse ao New Scientist um dos autores do estudo, o médico italiano Michele Bellesi.
Este processo mostrou ser mais intenso nos casos de privação de sono crónica (isto é, quando uma pessoa está mais do que cinco dias sem dormir), contudo, o próprio estudo diz que não se trata de uma consequência tão penosa para o cérebro como pode soar, até porque pode ser vista como um mecanismo de limpeza dos “detritos” mais velhos do cérebro.
Contudo, os cientistas italianos destacam que a privação do sono é verdadeiramente penosa para a saúde, especialmente para a saúde mental, uma vez que o aumento da atividade dos microgliócitos pode desencadear uma série de problemas cognitivos, sendo conhecida a sua ligação com o aparecimento de Alzheimer, por exemplo.